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¿Qué es el bruxismo? Causas y soluciones

El bruxismo es el hábito involuntario de apretar y rechinar los dientes, ya sea durante el día o mientras se duerme. Esta patología puede ser originada por diversas causas y entre sus síntomas más comunes podemos mencionar dolores de cabeza y musculares aunque de no ser tratada su sintomatología puede empeorar causando entre otras cosas graves problemas dentales.

Es por ello que es de suma importancia determinar la causa, que puede ser de diversa índole para luego establecer cuál es el tratamiento más adecuado.

Causas del bruxismo

Como mencionamos anteriormente, las causas del bruxismo pueden ser muy variadas y si bien no hay un acuerdo sobre los diversos factores desencadenantes, sí hay acuerdo en que los factores principales son el estrés o la ansiedad. Aún así se cree que cuestiones como la posición en la que se duerme, qué tanta capacidad de relajación posea la persona, si los dientes están desalineados o incluso los hábitos alimenticios pueden influir en el bruxismo.

Sintomatología

Existen algunas personas que duermen y rechinan los dientes, pero nunca tienen síntomas. Otras personas muestran síntomas como dolor de cabeza o de oído, dolor e inflamación de mandíbula, insomnio, estrés y tensión. Aunque en algunos casos también puede llegar a generar sensibilidad a los alimentos muy calientes o fríos, e incluso problemas de articulación temporomandibular.

Tratamiento

Si sufrimos este mal hábito inconsciente debemos acudir a una clínica especializada para determinar cuál es el tratamiento adecuado para poder solucionarlo. En la mayoría de los casos se busca aliviar la sintomatología, ya que eliminar la patología suele ser mucho más complejo y requiere de mucho tiempo.

En principio, para disminuir el bruxismo, se recomienda disminuir la cantidad de actividad al anochecer y llegar a la noche lo más relajados posible. 

Realizar ejercicios de relajación y respiración antes de irse a dormir puede despejar la cabeza de cuestiones que generen preocupación. También es importante generar un buen ambiente en el dormitorio de comodidad, aire fresco y tranquilidad.

Trabajar sobre los problemas que causan estrés o ansiedad mediante terapia, meditación o actividad física.

Utilizar una férula de descarga, que consiste en una protección dental fabricada con una resina muy resistente que se elabora a partir del modelo de los dientes de la persona, ayudando a reducir el rechinamiento, disminuir el dolor y evitar el desgaste de las piezas dentales. Su uso se suele recomendar durante la noche.

¿Cómo aliviar los síntomas del bruxismo?

Si te despiertas con sintomatología de haber sufrido bruxismo mientras dormías, existen diversos métodos para aliviarla… 

Lo primero que debes hacer es masajear la zona para aliviar tensiones y dolor mediante movimientos suaves y lentos de manera circular. También puedes hacerlo sobre la sien y los pómulos. Tómate varios minutos para hacer esto hasta que sientas relajación

Realizar ejercicios de movilidad mandibular y estiramiento de cuello y trapecios. 

En caso de inflamación, aplicar terapia de paños fríos intercalando con calor húmedo. 
Antes de desayunar beber mucha agua, y evitar comer chicle o alimentos muy duros para no forzar la mandíbula.

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¿Qué implantes dentales existen?

Los implantes dentales son una solución segura y duradera para aquellas personas que, por cualquier razón, han perdido alguna pieza dental o cuando su reconstrucción no es posible y es necesaria su extracción. Estos implantes no solo cumplen una función estética, sino que además permiten mantener una buena mordida y asegurar la salud bucal.

Dentro de los tipos de implantes que existen, podemos destacar dos tipos: los subperiósticos y los osteointegrados. En cuanto a los materiales que se utilizan para fabricarlos, se utiliza porcelana, zirconio y titanio, todos biocompatibles. 

Implantes osteointegrados

También llamados implantes endoóseos, ya que se colocan dentro del hueso. Actualmente son el tipo de implante más utilizados. La técnica consiste en realizar un orificio piloto en el hueso alveolar, donde se ubicará la pieza con forma cilíndrica, de láminas o de tornillo, que servirá de anclaje para el diente de reemplazo.

Este tipo de implantes se colocan quirúrgicamente en los huesos maxilares o en el hueso de la mandíbula y se utilizan generalmente como una alternativa para los pacientes con puentes o prótesis dentales que son extraíbles. No se aconseja para menores de edad por estar en periodo de crecimiento.

Dentro de este tipo de implantes, el más utilizado es el que tiene forma de tornillo, hecho en titanio. Entre las ventajas que incluye este tipo de implante dental está la posibilidad de ser colocado en uno o varios dientes consecutivamente y que dura mucho más tiempo que otro tipo de implante.

Por su parte, los implantes cilíndricos y los laminados cada vez se utilizan menos. El implante cilíndrico requiere de un proceso de integración lento con el hueso, mientras que los laminados no dan buenos resultados sobre todo en huesos anchos y profundos.

Implantes subperiósticos

Esta variedad de implantes dentales, también conocidos como yuxtaóseos, consisten en un marco de metal que se coloca en el hueso de la mandíbula justo por debajo del tejido de las encías. Se instalan debajo del tejido de las encías, justo debajo del periostio, dejando unos pequeños salientes de la estructura que servirán de soporte para las nuevas piezas dentales. 

Principalmente este tipo de implantes dentales se utilizan en pacientes que no pueden usar las dentaduras convencionales y que tienen una altura ósea mínima. El problema con este tipo de implantes es que requieren de cirugías muy complejas, por lo que la recuperación del paciente es más lenta y las complicaciones son mayores. Pero además, al colocarse por encima del hueso, la osteointegración se dificulta.

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Implantes dentales según su forma de colocación

De acuerdo a la forma colocación, los dientes de reemplazo pueden clasificarse en: all on 4, all on 6, de carga inmediata y en dos fases.

All on 4 y All on 6

Estas técnicas están pensadas para las personas que han perdido varias piezas dentales y requieren un arco completo de prótesis dentales que puede ser de 4 o 6 piezas. Al instalarse de manera simultánea, ambas modalidades ofrecen el beneficio de la rapidez del tratamiento y la comodidad, ya que requieren un menor número de intervenciones.

De carga intermedia

Otro de los tipos de implantes dentales más populares es el de carga inmediata, ya que cuenta con la ventaja de no tener que abrir la encía para insertar el implante y la corona se fija en el mismo momento. 

Luego, la prótesis provisional se coloca entre las 24 y 48hs posteriores. Esta técnica está pensada para pacientes que han perdido uno o varios dientes o que han sufrido un grave deterioro en los mismos.

En dos fases

Esta técnica implica colocar el implante en dos fases quirúrgicas. En la primera fase se coloca el implante y el tornillo encima y que se integre al hueso. En la segunda, que pueden pasar hasta 6 meses, se coloca un tapón de cicatrización sobre el implante, el pilar y la corona. 

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Diabetes y salud bucodental

La diabetes y la salud bucodental están estrechamente relacionadas. Quizás pienses que la higiene bucal poco tiene que ver con esta enfermedad. Sin embargo, el hecho de sufrir diabetes, ya sea de tipo 1 o 2 implica que los cuidados bucodentales deban ser más estrictos y ahora te vamos a contar por que.

El problema del azúcar en sangre

Las personas que sufren de diabetes deben mantener controlado, constantemente su nivel de azúcar en sangre, ya que mientras más alto sea, hay más riesgo de sufrir caries, gingivitis, periodontitis, aftas y sequedad en la boca.

Cuando los almidones, azúcares de los alimentos y bebidas interactúan con las bacterias de la boca, se forma una película pegajosa en los dientes conocida como placa. Los ácidos de la placa atacan el esmalte de los dientes provocando caries y enfermedades de las encías.

Si el nivel azúcar en sangre es alto, mayor será el suministro de azúcares y almidones, y mayor la cantidad de ácidos que desgastarán los dientes.

La diabetes reduce la capacidad para combatir las bacterias. Si no se quita la placa con un cepillado regular y el uso de hilo dental, puede fijarse debajo de la línea de las encías y se convertirá en una sustancia llamada sarro.

El sarro irrita las encías alrededor del diente, lo que genera hinchazón y sangrados, esto se denomina gingivitis y de no ser tratada puede convertirse en una infección más grave llamada periodontitis que destruye las encías y el hueso que sostiene el diente provocando la pérdida de las piezas dentales.

En menor medida, algunas personas con diabetes pueden ser propensas a desarrollar candidiasis oral que se manifiesta con parches blancos o rojos dolorosos en la boca y xerostomía, o sequedad de la boca que básicamente es la disminución en la producción de saliva, lo que a su vez conlleva a un mayor riesgo de sufrir las enfermedades antes citadas.

Un peligroso círculo vicioso

Diversos estudios indican que se forma un círculo vicioso entre la diabetes y las enfermedades avanzadas en las encías. El motivo es que las personas con diabetes no solo son más susceptibles a tener enfermedades avanzadas en las encías, sino que, a su vez, estas pueden afectar el control de la glucosa en la sangre y contribuir al avance de la diabetes.

Por lo tanto, una persona diabética tendrá mayor probabilidad de tener una enfermedad avanzada en las encías y perder más dientes que las personas sin diabetes. Una enfermedad avanzada en las encías puede ser un factor que cause el aumento de la glucosa y dificulte el control de la diabetes.

Control de la diabetes e higiene bucal

Es de suma importancia que las personas que padecen de diabetes controlen constantemente sus niveles de azúcar en sangre y sigan las indicaciones médicas para mantenerla en el rango requerido.

El buen control de la glucosa puede disminuir considerablemente las posibilidades de sufrir enfermedades bucodentales. Sin embargo, también es imprescindible una correcta higiene a base de cepillo e hilo dental al menos 2 veces al día y el uso de enjuague bucal. 

Fundamental visitar al dentista para una revisión completa y asegurarse de que este sepa de que sufre de diabetes.

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Salud bucodental completa ¿qué es?

La salud bucodental se define como la ausencia de trastornos y enfermedades que afectan a la boca como caries, gingivitis, periodontitis, halitosis, dolores crónicos, enfermedades como cáncer de boca o garganta, llagas o defectos congénitos como labio leporino o paladar hendido.

Cuando hablamos de salud bucodental completa, nos referimos también a todos los cuidados preventivos necesarios para mantener la boca en perfectas condiciones. No solo es cepillarse y usar hilo dental, sino también un control periódico con el dentista.

¿Qué implica una salud bucodental completa?

Una salud bucodental completa no solo implica los dientes, sino que incluye lengua, mejillas y encías. Hay que tener en cuenta que el 80% de todas las bacterias en la boca se encuentran en los tejidos blandos y por lo tanto los hábitos de higiene deben incluir la limpieza minuciosa de ellos.

En la boca, existe un microbioma oral que incluye bacterias, virus y hongos que si entran en desequilibrio pueden generar diversas enfermedades, las cuales no solo afectan a la boca sino que además pueden repercutir en la salud en general.

La salud bucodental en el mundo

El 90% de la población mundial sufre de alguna enfermedad bucodental como caries o gingivitis según datos de la OMS. El consumo de azúcar en exceso y la falta de calcio, junto a una mala higiene bucal son los principales causantes de estas patologías.

Entre el 10 y el 15% de la población mundial evita la visita al dentista ya sea por miedo, ansiedad o por creerla innecesaria. La mayoría dentro de este porcentaje sólo recurre cuando sufren de dolor y no pueden manejarlo.

¿Cómo mantener una salud bucodental completa?

La mayoría de las personas concentran su higiene bucal en los dientes y en las cuestiones estéticas relacionados con estos olvidando la importancia de la higiene de los tejidos blandos. Por lo tanto el equilibrio de la salud bucal puede afectarse muy fácilmente sin una adecuada higiene.

Como sabemos, el cepillado con pasta que contenga flúor es primordial, el cepillado debe incluir las encías y la lengua. Para ello un cepillo de cerdas suaves es ideal, pues no daña el tejido blando ni desgasta el esmalte dental. 

El uso de hilo dental después del cepillado permite limpiar los espacios interdentales donde el cepillo no puede acceder y que son los lugares donde frecuentemente aparecen las caries. 

Finalmente la rutina diaria de higiene debe incluir el uso de enjuague bucal, ya que ayuda a disminuir la cantidad de bacterias que se alojan en las mejillas, la parte posterior de la lengua y debajo de esta.

No obstante, a veces ni la limpieza más estricta puede evitar la aparición de sarro. Por eso es imprescindible una visita al dentista al menos dos veces al año para recibir una limpieza dental intensa que lo elimine y así evitar la aparición de caries, gingivitis, o problemas estéticos.

Evitar el consumo de tabaco, alcohol y el exceso de azúcar son fundamentales para que los cuidados antes mencionados tengan mayor efecto. Estos productos tienen la capacidad de alterar el microbioma de la boca de forma considerable.

Es muy importante que tomemos conciencia de los efectos perjudiciales que puede tener para el organismo, la falta de salud oral y las consecuencias de no tratar a tiempo cualquier molestia o dolor que estemos sufriendo. 

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Aprende a usar correctamente el hilo dental

El hilo dental representa un factor clave en la higiene bucal diaria. Su correcto uso elimina restos de comida que se encuentran entre los dientes y que el cepillo no siempre puede eliminar. Es por eso que, su uso diario debería estar mucho más extendido, convirtiendose en una costumbre junto al cepillado y el uso de enjuague bucal.

Se estima que, el cepillado solo elimina aproximadamente el 50% de la placa bacteriana. Sin embargo, combinando el hilo dental con un buen cepillado se puede obtener una eficacia de hasta un 70%.

Sin embargo, para que el hilo resulte realmente efectivo es necesario que se utilice de manera correcta. Por tal motivo es importante que sigas estos consejos que vamos a darte a continuación.

Como usar el hilo dental de manera correcta

Para empezar, lávate las manos antes de comenzar y realiza un buen cepillado de dientes. Luego corta unos 40 a 45 cm de hilo dental, enrolla la mayor parte del mismo alrededor del dedo anular, dejando de 3 a 5 cm para limpiar la boca. Debe permanecer tirante entre los dedos pulgares e índices. Deslízalo suavemente hacia arriba y hacia abajo entre los dientes.

Curvalo suavemente alrededor de la base de cada diente, asegurándote que pase por debajo de la encía. Evita forzar el hilo, ya que puede cortar o lastimar el delicado tejido interdental. 

Utiliza secciones de hilo limpio a medida que avanzas entre diente y diente. Esta es la razón principal por la cual se recomienda que el hilo sea largo. Es la cantidad suficiente para recorrer las cavidades necesarias.

No olvides repasar no solo las piezas frontales, sino también los molares. Para poder hacerlo correctamente es recomendable hacerlo frente a un espejo con el fin de no olvidar higienizar todas las piezas dentales.

¿Qué tipo de hilo dental es conveniente utilizar?

Existen varios tipos de hilo dental, siendo los más utilizados son el hilo dental PTFE, nylon, seda dental y el hilo Super Floss.

Hilo dental de nylon o multifilamento

Este hilo suele venir con una gran variedad de sabores aunque el más común es el mentolado, pues aporta un mayor nivel de frescura. Este tipo de hilo dental está compuesto por muchas hebras de nylon y suele venir encerado, para facilitar su deslizamiento entre los dientes.

Hilo dental PTFE o monofilamento

Este hilo es más caro y está hecho a base de un solo filamento, lo que facilita la limpieza entre dientes incluso en los espacios más reducidos.

Seda dental

Pensada para espacios interdentales más estrechos y lugares de más difícil acceso. Su superficie cuenta con un perfil plano, delgado y encerado para facilitar el arrastre de partículas. 

Hilo Super Floss

Está indicado para pacientes con prótesis fijas, ortodoncia y todo tipo de restauración sobre implantes, ya que facilita la inserción bajo puentes y ortodoncias. Se compone de tres partes, el extremo rígido, la porción esponjosa y la sección de seda, que actúan conjuntamente para conseguir los máximos resultados.

Todos estos tipos de hilo son igualmente útiles y suelen contener flúor que ayuda a eliminar la placa bacteriana previniendo la aparición de caries. Al finalizar la limpieza con el hilo, utiliza enjuague bucal para higienizar completamente.

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El problema de las muelas del juicio

Se llaman muelas del juicio a los últimos molares en desarrollarse. Más precisamente los terceros molares tanto superiores como inferiores, que se encuentran en el fondo de la boca. Suelen aparecer entre los 16 y los 19 años. Se denominan “del juicio” porque a diferencia del resto de los dientes permanentes, aparecen cuando la persona tiene un juicio más desarrollado.

¿Cuál es el problema con estas muelas?

El problema principal con estas muelas es que suelen ocasionar numerosos inconvenientes al erupcionar, pues no tienen espacio suficiente para desarrollarse. Esto se debe a que son un vestigio genético de nuestros antepasados homínidos. Ellos tenían mandíbulas más amplias y por lo tanto más espacio para las muelas.

A medida que la dieta fue cambiando, las mandíbulas se fueron acortando, pero aún siguen apareciendo estos terceros molares, aunque sin el espacio suficiente. Por lo tanto afectan al resto de la dentadura y provocan dolor.

Son muelas que al estar tan atrás se dificulta su limpieza y son más propensas a las caries, a provocar quistes y hasta dañar el hueso o las raíces.

En algunos casos, estas muelas solo salen parcialmente a través de las encías, debido a la falta de espacio. Esto suele causar dolor e inflamación. Además la comida puede quedar atrapada en esta zona y provocar una infección.

En otros casos, la falta de espacio hace que salgan torcidas o en una dirección equivocada, incluso se pueden quedar atrapadas en el maxilar sin brotar de las encías. A esto se denomina muela del juicio retenida o impactada.

¿Cómo saber si tengo una muela del juicio retenida o impactada?

Normalmente esta condición suele manifestarse provocando hinchazón de encías en la zona, dolor al morder, masticar y problemas para abrir la boca. Si sufres de algunos de estos síntomas, es necesaria una consulta con un profesional que podrá evaluar la situación mediante un análisis de rayos X.

¿Que se debe hacer con las muelas del juicio?

Son pocos los casos de personas que poseen muelas del juicio y nunca presentan problemas. Ante esta situación, algunos profesionales opinan que lo mejor es esperar y eliminar las muelas del juicio solo si hay un problema. 

Sin embargo, en la mayoría sí presentan problemas y deben extraerse para evitar mayores inconvenientes, de lo contrario pueden causar desplazamiento de los dientes modificando la mordida, dolor, infecciones agudas y hasta posibles tumores.

¿Cómo se extraen las muelas del juicio?

El método más común es la extracción simple, que consiste en aplicar anestesia local mediante inyección y luego extraer la pieza dental mediante instrumentación específica. Esta técnica suele utilizarse cuando la muela a erupcionado completamente.

Para las muelas impactadas o parcialmente impactadas se debe realizar una extracción mediante cirugía. Este procedimiento es más complejo, pues no solo se utiliza anestesia local sino también general y para poder extraer la pieza se debe hacer un corte en la encía que, de ser necesario, deberá ser cerrado con puntos.

Recuperación tras la extracción

En la mayoría de los casos sentirás un leve dolor o malestar después de la extracción de las muelas del juicio, pero solo durará un par de días. Es común que el área sangre intermitentemente durante las primeras 24 horas. Por lo tanto, evita realizar ejercicio y comer alimentos sólidos durante ese tiempo. Se recomienda usar una bolsa de hielo en la cara para ayudar a controlar el dolor y la hinchazón. 

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Cómo conseguir una dentadura sana y fuerte

Para mantener una dentadura sana y fuerte no solo es necesario mantener una correcta higiene bucodental, sino que además es necesario cuidar la capa protectora de los dientes, el esmalte. Para ello es importante llevar una alimentación adecuada y saber qué alimentos lo dañan y cuales lo fortalecen.

El esmalte es la barrera natural del diente. Está formada en un 94% de fosfato cálcico, el mineral más duro presente en el cuerpo humano. Sin embargo, incluso esta capa protectora puede verse dañada en su integridad si no tomamos las medidas necesarias para cuidarla.

Es por ello que hemos preparado este post donde te contaremos todo lo que necesitas saber para fortalecer los dientes.

Mantener una correcta higiene bucal

Todos los expertos coinciden en que una correcta higiene bucodental garantiza que los dientes permanezcan fuertes. Para ello es importante eliminar la placa bacteriana y los restos de comida que ayudan a su proliferación. 

Esto se logra cepillando los dientes con dentífricos que contengan flúor al menos dos veces al día. No obstante debes procurar no realizar cepillados demasiado fuertes y rápidos. Lo recomendable es hacerlo con movimientos cortos y suaves.

No olvides utilizar hilo dental. El hilo entra a los espacio interdentales a los que no llega el cepillo, ayudando a eliminar restos de comida que suelen acumularse y causar caries. Frota y desliza el hilo con cuidado entre dientes y encías. Finaliza utilizando enjuague bucal para asegurar la limpieza y frescura de la boca.

Alimentos que perjudican los dientes

Las bacterias en la boca se alimentan de azúcar. Es por eso los alimentos azucarados, los hidratos de carbono y las bebidas carbonatadas pueden provocar daños en el esmalte y por consecuencia caries, si no higienizamos bien la boca después de consumirlos. 

Igual de peligrosos para la salud de los dientes son los alimentos ácidos como los cítricos y el vinagre. En ese caso debes evitar consumir en exceso caramelos duros, ya que pueden provocar fisuras en el esmalte o dañar las piezas dentales.

Alimentos que ayudan a mantener una dentadura sana

Existen alimentos que, por sus propiedades, protegen el esmalte y la integridad de los dientes, y por eso siempre es aconsejable incorporarlos en nuestra dieta.

Comenzamos por la leche y los lácteos. Su gran contenido en calcio y vitamina D fortalece huesos y dientes, reduciendo los niveles de ácido en la boca e inhibiendo la proliferación de la placa bacteriana. Además contienen caseína, una proteína que ayuda a reparar el esmalte.

Otro grupo de alimentos que debes tener en cuenta son las verduras de hoja verde, ya que son ricas en calcio, ácido fólico y minerales que protegen tu dentadura. Además poseen gran cantidad de fibra lo que favorece el flujo de salivación neutralizando las bacterias.

En nuestra dieta tampoco deben faltar alimentos que contengan vitamina C, D, fósforo, potasio, magnesio y zinc. Algunos de ellos son: pescado, huevos, nueces, almendras, naranja, limón, pomelo, kiwi, pimiento rojo y brócoli entre los principales. 

Bebe abundante agua

Beber abundante agua durante el día es probablemente lo más importante para garantizar la salud de los dientes. El agua, favorece la producción de saliva, fundamental para limpiar la boca y arrastrar la placa bacteriana que se deposita entre los dientes.

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¿Qué es el bruxismo? Causas y soluciones

El bruxismo es el hábito involuntario de apretar y rechinar los dientes, ya sea durante el día o mientras se duerme. Esta patología puede ser originada por diversas causas y entre sus síntomas más comunes podemos mencionar dolores de cabeza y musculares aunque de no ser tratada su sintomatología puede empeorar causando entre otras cosas graves problemas dentales.

Es por ello que es de suma importancia determinar la causa, que puede ser de diversa índole para luego establecer cuál es el tratamiento más adecuado.

Causas del bruxismo

Como mencionamos anteriormente, las causas del bruxismo pueden ser muy variadas y si bien no hay un acuerdo sobre los diversos factores desencadenantes, sí hay acuerdo en que los factores principales son el estrés o la ansiedad. Aún así se cree que cuestiones como la posición en la que se duerme, qué tanta capacidad de relajación posea la persona, si los dientes están desalineados o incluso los hábitos alimenticios pueden influir en el bruxismo.

Sintomatología

Existen algunas personas que duermen y rechinan los dientes, pero nunca tienen síntomas. Otras personas muestran síntomas como dolor de cabeza o de oído, dolor e inflamación de mandíbula, insomnio, estrés y tensión. Aunque en algunos casos también puede llegar a generar sensibilidad a los alimentos muy calientes o fríos, e incluso problemas de articulación temporomandibular.

Tratamiento

Si sufrimos este mal hábito inconsciente debemos acudir a una clínica especializada para determinar cuál es el tratamiento adecuado para poder solucionarlo. En la mayoría de los casos se busca aliviar la sintomatología, ya que eliminar la patología suele ser mucho más complejo y requiere de mucho tiempo.

En principio, para disminuir el bruxismo, se recomienda disminuir la cantidad de actividad al anochecer y llegar a la noche lo más relajados posible. 

Realizar ejercicios de relajación y respiración antes de irse a dormir puede despejar la cabeza de cuestiones que generen preocupación. También es importante generar un buen ambiente en el dormitorio de comodidad, aire fresco y tranquilidad.

Trabajar sobre los problemas que causan estrés o ansiedad mediante terapia, meditación o actividad física.

Utilizar una férula de descarga, que consiste en una protección dental fabricada con una resina muy resistente que se elabora a partir del modelo de los dientes de la persona, ayudando a reducir el rechinamiento, disminuir el dolor y evitar el desgaste de las piezas dentales. Su uso se suele recomendar durante la noche.

¿Cómo aliviar los síntomas del bruxismo?

Si te despiertas con sintomatología de haber sufrido bruxismo mientras dormías, existen diversos métodos para aliviarla… 

Lo primero que debes hacer es masajear la zona para aliviar tensiones y dolor mediante movimientos suaves y lentos de manera circular. También puedes hacerlo sobre la sien y los pómulos. Tómate varios minutos para hacer esto hasta que sientas relajación

Realizar ejercicios de movilidad mandibular y estiramiento de cuello y trapecios. 

En caso de inflamación, aplicar terapia de paños fríos intercalando con calor húmedo. 
Antes de desayunar beber mucha agua, y evitar comer chicle o alimentos muy duros para no forzar la mandíbula.

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Alimentos que más perjudican el esmalte dental

El esmalte dental es un mineral que compone la capa externa del diente y su función es la de protegerlo. Su espesor es de unos 2 a 3 mm y su tonalidad es traslúcida. Si bien es la superficie más dura y fuerte del cuerpo, se encuentra permanentemente expuesta a la corrosión que le provocan ciertos alimentos, bebidas, placa bacteriana e incluso el cepillado muy fuerte puede dañarla.

Cuando la integridad del esmalte se ve dañada, el diente queda sin protección y se vuelve poroso, favoreciendo la aparición de caries, abolladuras, aparición del color amarillento, grietas y dolor ante la exposición a temperaturas muy calientes o muy frías.

Es por eso que para mantener el esmalte de los dientes intactos debes evitar ciertos alimentos, y en caso de caer en la tentación, debes cepillarte los dientes después de consumirlos. A continuación te presentamos los alimentos que más perjudican el esmalte de los dientes.

Alimentos con tintes

El ketchup, el vino tinto, la salsa de soja y el vinagre balsámico son alimentos que contienen pigmentos que pueden alterar el color del esmalte tiñiendolo. Por eso deben consumirse de forma mesurada y realizar una adecuada higiene posterior.

Alimentos y bebidas frías / calientes

El problema en sí no es tanto su consumo sino su contraste. Por ejemplo, cuando comemos un plato muy caliente y a continuación bebemos un trago de algo muy frío. Este cambio brusco de temperatura puede generar grietas en el esmalte, aumentando la sensibilidad dental.

Dulces

Los dulces o golosinas son productos altamente corrosivos, pues están elaborados con una gran cantidad de azúcar y esta ataca el esmalte dental. Los dulces suelen adherirse a los dientes y si no cepillamos después de consumirlos, el azúcar puede corroer el esmalte dental y generar la aparición de caries.

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Zumos y refrescos

Al igual que los dulces, los zumos envasados, las bebidas deportivas y los refrescos, son bebidas que suelen tener una gran cantidad de azúcar añadido, y por lo tanto pueden dañar el esmalte. Los zumos cítricos por su parte, al contener una gran cantidad de ácidos también lo afectan. Es por eso que se recomienda enjuagar la boca después de consumirlos.

Otra opción es reemplazar estas bebidas con agua o con bebidas que no contengan azúcares y reemplacen el dulzor con productos como el stevia. 

Alimentos duros

Los alimentos duros, sea cual sea su origen, caramelos ácidos, turrones, nueces duras e incluso el hielo, al masticarlos pueden dañar el esmalte dental causando grietas. Incluso hábitos al parecer inofensivos como abrir una botella o un paquete con la boca pueden ser altamente nocivos.

Café

El café aporta numerosos beneficios a nuestro organismo y no es que debas evitarlo pero sí limitar su consumo excesivo pues puede ser altamente corrosivo generando deterioro en el esmalte dental. Puedes reemplazarlo ocasionalmente por el té en sus diferentes variedades.

Pastas

Esto puede ser una gran sorpresa, ¿pueden las inocentes pastas dañar el esmalte? En realidad todos los alimentos que contienen almidón, como la pasta, el arroz o las patatas, también dañan los dientes porque se metabolizan en azúcares que producen ácido que desgasta el esmalte dental. Es por eso que después de su consumo, mejor es un buen cepillado.